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昨天看了美國雜誌 Instyle 網站的一篇文章，是關於一個女生的減肥故事。
文章的標題有點長，我隨性翻譯為「用了這兩招，這位女士就減了130磅-英文標題 為 The Two Steps This Woman Took That Led to Her 130-Pound Weight Loss」，讀完覺得真的很佩服她，從 300 磅約 136 公斤減肥到變成 77 公斤，總共花費 18 個月的時間，差不多是平均每月減 3 公斤。
故事是這樣，Meghan Lenss 是一位住在美國加洲的 26 歲女生，每天都吃速食餐，最愛的點心是起士口味的 Cheetos 的玉米棒跟有一大陀奶油的frappuccinos. 在 2017 年的 1 月時她的體飆到 300 磅/136 公斤, 她痛下決心要開始減肥了。
因為她已經受不了自己的肥胖導致日常活動的諸多不便，好比走路去上課時，她無法走樓梯，可以想像這只是其一，過度肥胖確實在行動上有很多困難，對健康也是有害無益，更不用說在自信心這方面，要遭受多少人歧視的眼光。
有句話說人如其食, 所以關鍵在養成健康的生活型態
我會佩服她的地方在於，在決定要減肥後，她沒有花大錢去上減肥班，完全是靠自己的自制力去達成，受訪時她把自己成功減肥歸功於兩個主要原因。
- 第一，不碰速食，自己煮飯。她的食譜主要以低脂肪的蛋白質和大量的蔬菜。
- 第二，每天運動，並買了一台跑步機，每天晚上站上去做一小時的有氧運動。
Lenss 小姐說她每天都非常掙扎要不要去運動，但她仍是強迫自己做到了，一開始真的痛苦的不得了，但是最奇妙的是持之以恆的結果，痛苦期過去，接下來的每一天都會變得輕鬆一些，而且很快就令她看到結果了，這應當是很有成就的一件事，我相信這種成功經驗會支持一個人繼續往下走。
多數人都有減肥的經驗，什麼蘋果餐、蔬菜湯、代餐等等，這些或許可以讓人享"瘦"一段時間，但問問自己，可以一輩子只吃蘋果？只喝蔬菜湯？或只吃代餐嗎？很難吧！所以，減重應該要從生活型態先減起，要先形塑一個節制飲食與規律運動的 Lifestyle, 才能進而把原本該屬於自己的線條找回來。
No pain, no gain. 渡過痛苦期就會苦盡甘來
隨著體重愈減愈輕，她變得更快樂，因為對外表更有自信、體力也更好，可以穿漂亮的衣服，買的衣服也不用再東遮西遮了，而她也坦承減肥的過程中，她也有犯規好幾次，但總是在放縱口腹之慾後，再回到自己設下的健康生活軌道，而為了督促自己持之以恆，她為自己申請了 Instagram 的帳號，在上面分享自己減肥的心路歷程，主要也是要提醒 自己一定要繼續奮戰的決心。
不過 Lenss 小姐也大方拍了一段小影片，片中她給大家看自己雖然減肥成功，但過胖的代價就是減下來後皮膚因為沒有脂肪的支撐而變得鬆垮，我真是佩服她的勇氣和率真，其實一個月減個 3 公斤應該也算是很和緩了，但我記得以前我健身教練跟我們提過，在減重的過程中，一定要搭配重力訓練，才能瘦得均勻。我警惕自己，在沒有胖到不可收拾之前，千萬要克制口腹之慾，否則貪一時嘴快，這些代價都要還的，畢竟 想吃就要多動，這是保持身材的不二法門啊！
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